Sale!

Yoga trị liệu đốt sống lưng, đốt sống cổ

GV. Trần Thế Long

Lợi ích từ khóa học

 

Khóa học “Yoga trị liệu đốt sống lưng, đốt sống cổ dành cho người bị thoái hóa cột sống và dân văn phòng” này giúp học viên có khả năng tự trị liệu cho bản thân, tự rèn luyện để có một cơ thể linh hoạt, giải phóng các cơ và cột sống khỏi tình trạng đau nhức mà không cần đến sự hỗ trợ của người khác hay máy móc.

699.000 200.000

Mô tả

Tổng quan khóa học

– Khóa học giúp người học nắm được những động tác, kỹ thuật trị liệu các bệnh về đốt sống cổ, đốt sống lưng, thoái hóa cột sống,thoát vị đĩa đệm, lún cột sống, đau cơ, co thắt cơ vùng vai gáy cổ, lưng.

– Khóa học này được thiết kế để những người bị các vấn đề về cột sống, những bệnh thoái hóa cột sống, đau lưng, đau vai gáy cổ, căng cơ, co thắt cơ vùng lưng, thoát vị đĩa đệm.Khóa học kéo dài khoảng 120 phút, gồm 4 phần: Khởi động, các động tác yoga trị liệu, xoa bóp , thư giãn.

– Học viên có thể tự tập tại nhà dưới sự hướng dẫn của giảng viên qua video.

Thời lượng: Khởi động 5-7 phút; Tập các động tác trị liệu 95 phút; Xoa bóp 5 phút; Thư giãn 6-10 phút .

– Như chúng ta biết, cột sống tức là cột trụ của sự sống, các rễ thần kinh xuất phát từ tủy sống chi phối vận động, cảm giác, của toàn bộ thân mình và các chi.Khi cột sống bị tổn thương nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến vận động của cơ thể, và từ chi. Bài tập này sẽ giúp các bạn có một cột sống khỏe mạnh, trị liệu những bệnh về cột sống và các cơ liên quan đến cột sống.

– Đến hơn 50% dân số đặc biệt là phụ nữ sau sinh bị các vấn đề về cột sống, Dù bạn chưa bị bệnh về cột sống, nhưng với khóa học này bạn cũng sẽ có khả năng ngăn ngừa những bệnh có khả năng xẩy ra với cột sống của mình, do thói quen sinh hoạt và làm việc, đặc biệt là dân văn phòng.

– “Khóa học này được tôi hướng dẫn từ những trải nghiệm thực tế cá nhân, từ nhỏ tôi đã từng bị liệt, toàn bộ cột sống của tôi đều bị ảnh hưởng nghiêm trọng và tôi đã rèn luyện để có một cột sống khỏe mạnh, linh hoạt như ngày hôm nay, tôi cũng hướng dẫn cho hàng ngàn người thành công trong việc phục hồi một cột sống mạnh khỏe và linh hoạt.” Trích lời Giàng Viên- Trần Thế Long.

Giáo trình khóa học

Phần 1: Giới thiệu khóa học

Bài 1: Giới thiệu khóa học

Phần 2: Bài tập cổ

Bài 2: Ngửa cổ, ép cổ, quay cổ ra sau

Bài 3: Quay cổ, vẽ vòng tròn trước mặt

Bài 4: Xoa bóp cổ

Phần 3: Tập cơ Vai-Gáy

Bài 5: Tập cơ Vai-Gáy theo chiều đứng

Bài 6: Tập cơ Vai-Gáy theo chiều ngang, giãn cơ vai gáy

Bài 7: Tập cơ vai gáy: Vận động cánh tay, căng cơ lưng, cơ vai

Phần 4: Tập cột sống ngồi

Bài 8: Ép chân – Vặn lưng. Tư thế tay nắm chân

Bài 9: Tư thế cái bàn. Tư thế tưởng nhớ nhà hiền triết

Bài 10: Tư thế ngồi vươn mình

Bài 11: Động tác ghế tựa

Phần 5: Tư thế kéo giãn cột sống khi đứng

Bài 12: Kiễng chân kéo giãn cột sống. Căng toàn thân

Bài 13: Tư thế con chim đơn giản. Tư thế tháo nút

Phần 6: Tư thế Vặn cột sống, tập cơ liên sườn

Bài 14: Đặt tay vào thận vặn lưng

Bài 15: Tập cơ liên sườn. Đan tay vặn mình

Phần 7: Tập các đốt sống lưng khi đứng

Bài 16: Tư thế con gấu

Bài 17: Tư thế hoa súng. Động tác nghiêng 4 phía

Phần 8: Tập cột sống quỳ

Bài 18: Quỳ ưỡn ngực

Bài 19: Động tác con mèo. Động tác cối xay

Bài 20: Động tác chó duỗi mình

Phần 9: Nằm sấp kéo giãn cột sống

Bài 21: Tư thế nhân sư

Bài 22: Động tác nâng chân. Tư thế cào cào bay

Phần 10: Nằm tập cột sống

Bài 23: Tư thế cây cầu. Tư thế năm điểm tiếp xúc

Bài 24: Động tác ống bễ. Động tác chèo thuyền

Bài 25: Tư thế vặn cột sống. Động tác tia chớp

Phần 11: Động tác lăn lưng

Bài 26: Động tác lăn lưng theo chiều dọc

Bài 27: Động tác lăn lưng theo chiều ngang

Phần 12: Xoa bóp-Thư giãn

Bài 28: Xoa bóp

Bài 29: Thư giãn

Phần 13: Tổng kết

Bài 30: Tổng kết

Nếu bạn có nhu cầu về sản phẩm, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi:

Đánh giá

Chưa có đánh giá nào.

Hãy là người đầu tiên nhận xét “Yoga trị liệu đốt sống lưng, đốt sống cổ”

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *